Рекомендуємо зайти на сайт Доктора Комаровського

ОСОБИСТА ГІГІЄНА ДІТЕЙ ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ

У людини ставлення до власного здоров'я формується з дитинства. Велике значення у збереженні та зміцненні здоров'я дитини має гігієнічне навчання та виховання. Це обов'язок батьків.

Особиста гігієна — це догляд за своїм тілом і підтримка його в чистоті. Шкіра захищає тіло людини від хвороб. Коли дитина бігає, стрибає, їй стає жарко і на шкірі з'являються крапельки поту. Крім того, на шкірі є тонкий шар жиру, так званого шкіряного жиру. Якщо шкіру довго не мити, на ній накопичуються жир і піт, де і затримуються частки пилу. Так, шкіра стає брудною, грубою і перестає захищати тіло.

Щоранку діти повинні вмиватися: мити обличчя, руки, шию, вуха. Також необхідно це робити після прогулянок та увечері. Для процедури вмивання варто заздалегідь підготувати рушник та мило, за відсутності крана з водопровідною водою — кувшин або таз. Рушник слід вішати на гачок чи цвях, а не накидати собі на шию або плечі, бо на нього під час умивання попадатимуть бризки води і він буде мокрим і брудним. Умиватися краще роздягненим до поясу або в трусиках і майці.

Спочатку варто гарно вимити руки з милом під струменем води, але в жодному випадку не мити руки в ємкості. Руки слід намилювати один-два рази з обох боків та між пальцями, потім - добре змити мильну піну та перевірити чистоту нігтів. І лише тоді, уже чистими руками, мити обличчя, шию та вуха.

Після вмивання необхідно витертися насухо чистим, сухим рушником, який у кожної дитини має бути особистим. Якщо дитина добре вмивалася, то рушник залишатиметься чистим.

Починаючи з чотирьох років, дитина має навчитися самостійно мити обличчя, вуха, верхню частину грудей і руки до ліктів, а з 5 - 7-річного віку — обтиратися до пояса. Варто допомогти дитині після вмивання гарно розтертися рушником до відчуття приємної теплоти.

Перед сном обов'язковим є миття ніг, тому що на них дуже сильно потіє шкіра і накопичується бруд. Якщо не мити ноги щодня, носити брудні шкарпетки, панчохи, то це все сприяє появі попрілостей і натирань, а також може привести до виникнення грибкових захворювань. Після миття ніг необхідно ретельно витерти рушником, який спеціально призначений для цієї процедури.

Неоціненне значення має вечірній душ. Так, водні процедури ввечері мають не лише гігієнічне значення, але й сприяють загартуванню, добре впливають на нервову систему та сприяють швидкому засипанню.

Рекомендується старанно мити волосся, тому що на ньому накопичується багато шкіряного жиру, бруду і пилу.

Обов'язковою є гігієна нігтів на пальцях рук і ніг. Під довгими нігтями, зазвичай, накопичується бруд і видалити його важко, тому раз на тиждень їх необхідно обережно підрізати. Але в жодному випадку не можна гризти нігті!

Особливої уваги вимагають руки та їх чистота. Дитині мають пояснити, що руками вона тримає різні предмети: олівці, ручки, книжки, зошити, м'ячі, іграшки; гладить тварин (кішок, собак); торкається різних предметів (ручок, ланцюгів, гачків і тому подібне) у туалетних кімнатах. Бруд, часто невидимий, що знаходиться на цих предметах, залишається на пальцях. Якщо брати немитими руками продукти харчування, то бруд потрапляє спочатку до рота, а потім до організму. Тому необхідно мити руки перед їжею, після відвідування туалетної кімнати, після будь-якої іншої діяльності (прибирання кімнати, роботи на присадибній ділянці, гри з тваринами і тому подібне) та перед сном.

Дитина має стежити за чистотою зубів і доглядати їх, оскільки стан зубів впливає на здоров'я, настрій, міміку і поведінку людини. Дуже важливо своєчасно почати догляд за порожниною рота і зубами дитини . Дитина має чистити зуби вранці й обов'язково увечері перед сном.

Із раннього віку необхідно привчати дитину користуватися носовою хустинкою. Варто пояснити, що під час кашлю чи чхання з носоглотки виділяється велика кількість мікробів і, якщо не користуватися хустинкою, то разом із бризками відбувається зараження оточуючих. Дитина повинна мати окрему хустинку для носа й окрему для очей (особливо під час захворювання), щоб уникнути потрапляння інфекції з носа на очі чи навпаки.

Хустинки мають бути завжди чистими. Змінювати їх необхідно щодня, навіть, якщо вони не були використані. Витирати рот, обличчя або перев'язувати подряпину треба лише чистою хустинкою.

Дитина дошкільного віку легко піддається вихованню завдяки розвиненому відчуттю наслідування, спостережливості, допитливості та потреби в самостійних діях. І тому необхідно використовувати ці властивості дитини при прививанні їй гігієнічних навичків (своєчасне миття рук, чищення зубів, дбайливе зберігання одягу і т. ін.).

Прислів'я і приказки про здоров'я

ПРИСЛІВ’Я ТА ПРИКАЗКИ ПРО ЗДОРОВ’Я

1.    Найбільше багатство — здоров’я.

2.    Держи голову  в холоді, ноги в теплі, проживеш довгий вік на землі.

3.    Здоровому все здорово.

4.    Старому та слабкому годи, як малому.

5.    Як нема сили, то і світ не милий.

6.    В здоровому тілі – здоровий дух.

7.    Хто праці не боїться, того хвороба сторониться.

8.    Люди часто хворіють, бо берегтись не вміють.

9.    Здоров’я маємо – не дбаємо, а втративши – плачем.

10.  Бережи одяг, доки новий, а здоров’я - доки молодий.

11.  Без здоров’я нема щастя.

12.  Весела думка – половина здоров’я.

13.  Здоров’я не купиш, його розум дарує.

14.  Здоров’я в чистоті міцніє.

15.  Той здоров’я не цінить, хто хворим не був.

16.  Доки здоров’я служить, то людина не тужить.

17.  Хворому і мед гіркий.

18.  Часник сім хвороб лікує.

19.  Здоров’я – скарб, який завжди з тобою.

20.  Здоровий злидар щасливіший від хворого багача.

21.  Здоров’я, як щастя, коли його не помічаєш, значить, воно є.

22.  Рух - це здоров'я.

10 ПРОДУКТІВ ДОВГОЖИТЕЛІВ КАВКАЗУ

Як відомо, загальний стан здоров'я людини залежить від правильного харчування. Одним з головних критеріїв правильного харчування може служити показник тривалості життя певних етнічних груп. Жителі Кавказу відрізняються своїм довголіттям. Так що ж входить в їх раціон харчування?

1. Кисломолочні продукти. Споживання молочних продуктів забезпечує здорову мікрофлору кишечника, підвищує захисні властивості організму, знижує ризик онкологічних захворювань. Молоко жителі Кавказу п'ють козяче або коров'яче - кип'ячене або кисле (ахарцви), часто з медом. Спеціальні закваски і рецептура кисломолочних продуктів дозволяють виготовити корисні напої - айран, мацоні, нарине.

2. Сири. Сири легко засвоюються. До складу сиру входить поживний і збалансований білково-жировий комплекс, який містить 20-30% жиру і 20-25% білка. Це і знаменитий сир сулугуні, кисломолочний сир ашвадза, ашвчапан - зразок сулугуні, начинений сиром з м'ятою і залитий гострим соусом з кислого молока. Популярні і традиційний бурдючний сир (ачаюр), вершки (ачхат), сирна маса (ахача), копчений сир (ашв рюа).

3. М'ясо. Найбільше цінуються козлятина, баранина, яловичина. Одне зі святкових страв - хінкал. Бульйон з бараниною і коржики з тіста, зроблених вручну. Не їдять жителі Кавказу свинини, конини, навіть до риби ставляться обережно. Також в їжу споживається дичину. Традиційна страва - смажені на рожні курчата і кури, відварна курятина з аджикою, тушковане м'ясо птахів в горіховому соусі із зеленню.

4. Мед. У харчуванні довгожителів особливе місце займає мед. Його вживають регулярно. До солодощів ставлення стримане. Традиційно готують солодкі страви - ​​чурчхела-ядра волоських горіхів, зацукровані в упаренному виноградному соку, пахвала, люблять халву, солодкі фрукти.

ЩО ТАКЕ ХВОРОБИ-НЕВИДИМКИ?

    Сказавши «невидимки», я вдався до метафори, бо таких хвороб в повному розумінні слова в природі не існує. Всі вони чимось проявляють себе, мають певне клінічне ядро, набір симптомів, синдромів, об'єктивних і суб'єктивних даних, будь то підвищення температури, артеріального тиску, почервоніння зіву, хрипи в легенях, зміна лабораторних показників і пр. Показників, за інтегрованими даними яких будується діагноз, призначається лікування,підбирається найбільш оптимальний лікарський пасьянс.

     Однак існує ціла група патологій, симптоматика яких не вкладається в звичайні клінічні стереотипи. Висловлюючись образно - це свого роду фантоми, у яких є якась зовнішність, але немає внутрішнього змісту, є фасад, але немає самої будівлі. Хвороби , при яких пред'являється безліч самих суперечливих скарг, але майже немає нічого об'єктивного. Їх важко систематизувати, узагальнити в щось єдине, ціле. Якщо ж такі дані і знаходяться, то найчастіше як імітація якоїсь соматичної патології, будь то ІХС, бронхіальна астма, гіпертонія, мігрень , амбліопія, паралічі, сурдомутизм, виразкова хвороба шлунка і навіть вагітність, з усіма її «об'єктивними і суб'єктивними» проявами.

     У таких випадках лікар, який не має належного клінічного досвіду або не здатен до системного аналізу скарг хворого, побудові їх в суворі логічні послідовності, але покладається на одні лабораторно-інструментальні методи дослідження, не здатний буде виділити клінічне ядро ​​хвороби. Саме з цієї причини, причому, бажає він того чи ні, допустить помилку, проводитиме симптоматичне, спрямоване на слідство, але тільки не на причину захворювання лікування. Досить сказати, що ще відносно недавно в клінічній медицині не існувало таких понять, як хронічна ІХС, виразкова хвороба шлунка, ВСД та багатьох інших софістичних штампів, але були кардіоневрози, чревобесіе, іпохондрія, сказ матки (за сучасною термінологією - істерія) і пр.

     Зверніть увагу, у всіх випадках превалювали особистісний, психологічний компоненти. І зумовлено це не тим, що лікарі того часу були замшілими невігласами, представниками окультизму, алхімії, ніж науки, огульно і загальної сапою що відкидають все раціональне, сучасне, перспективне, що приходило в медицину. Повинна, швидше за все, сама психологія людського мислення. Стрімкий наступ НТР, проникла в усі сфери людської діяльності, не могло обійти стороною і медицину. Більш досконалими, навіть близько непорівнянними, якими вони були всього 50 років тому, стали методики діагностики . Примітивні ртутні тонометри поступилися місцем електронним, а незграбні рентгенівські мастодонти - елегантним і несумірним по спроможності КТГ, МРТ , допплеровским Сканнер.

     Хвилі природно, що лікарі, отримавши можливість за допомогою таких засобів проникати в найпотаємніші, аж до молекулярного рівня структури організму, відсунувши на задній план особистісне, стали віддавати перевагу органної патології, зраджуючи забуттю все те, що не можна виразити в аналізах, графіках, кривих , числах, коефіцієнтах. Всі минуще, функціональне, суб'єктивне, в тому числі особистісне спілкування лікар-хворий, як «без вини винуватий вальс», повільно, але впевнено стало відходити в категорію анахронізмів, переказів старовини глибокої. Однак скільки б ми не виявляли ностальгії за добрим і раціонального минулого, навіть при повному бажанні неможливо зупинити або хоча б пригальмувати рух прогресу.

     Змінюються часи, змінюються з ними і парадигми нашого мислення. Клінічний тип мислення поступається місцем технічному. Більш того, технічна апологія захоплює не тільки свідомість лікарів, але ще більше простих обивателів. У хворого безсумнівно більшу довіру і симпатії став викликати не чеховський або лесковский образ лікаря , але такого, збройного електронними засобами, та ще з японськими прибамбасами. Спрацьовує набив оскому стереотип: апарат, на відміну від суб'єкта, яким є лікар, неупереджений.

      Однак принцип візуалізувати патологію допомогою приладів, дати їй кількісну оцінку і негайно ж на підставі цього винести вердикт, або ж навпаки, спочатку осмислити, а потім побачити і підтвердити - суть поняття далеко нерівнозначні, особливо в тих випадках, де має місце функціональний компонент, де є скарги, але немає нічого об'єктивного. Чи не тому в дерматології, де все представлено на увазі, будь то псоріаз, екзема, вітиліго або алопеція, якість лікування залишає бажати багато і багато кращого. Здавалося б, дерзай, твори, лікуй. Ан так ні; і бачить око, та зуб не йме.

      Ось питання: звідки все це береться? Головна-то і ведуча інформація залишається за рамкою кадру. Осягнути і пізнати її можна тільки методом ретельного опитування самого хворого, його побуту, внутрішньосімейних відносин, вивчення його психологічного портрета, інтимних взаємин (питання делікатне, але важливий). Чи не тому в США, де технічна озброєність ЛПУ далеко непорівнянна з нашими, так широко практикується метод психоаналізу? Всі ці кошти мають бути помічниками лікаря, але не заміняти такого, інакше він сам перетвориться на придаток машини ...

В чому користь шоколаду?

Шоколад прийшов до нас з Америки, індіанці вживали його століттями, а також використовували в якості валюти.

      Шоколад відмінно справляється з сумом, занепокоєнням і дратівливістю, так як він містить теобромін, кофеїн і теофілін, підвищує лібідо, сексуальне бажання у жінок, допомагає нам відчувати себе краще, покращуючи наш настрій. Чорний шоколад особливо корисний для серця, так що якщо ви споживаєте невеликий кількість кожен день це допоможе вашій серцево-судинної системи, щоб вона залишалася здоровою. Іншими перевагами чорного шоколаду є зниження рівня холестерину "поганого" холестерину.

Раніше шоколад звинувачували в негативних якостях, таких як виникнення прищів і збільшення ваги, але ці претензії є абсолютно помилковими.

    Концентрація мінералів в какао дуже висока, і тому шоколад містить багато калію, фосфору і магнію. Останнє пояснює спроиожність шоколаду, покращувати настрій жінкам, особливо в передменструальний період. Шоколад також є джерелом заліза, кальцію, цинку, міді, хрому і вітамінів Е, В1 і В2

    Звичайно, шоколад, як і всі інші продукти харчування, слід вживати в помірних кількостях, і тоді він не принесе ніякої шкоди, а лише користь вашому здоров'ю.